Alimentação da lactante

Com alimentação equilibrada e fracionada e hidratação correta, a mãe garante a boa nutrição do filho.

A lactante precisa de 300 a 500 calorias extras diariamente. A necessidade e maior durante os 3 primeiros meses. Se a alimentação foi equilibrada durante a gravidez, não há por que se preocupar, pois a dieta da mãe deve ser basicamente a mesma dos últimos meses de gestação.

• A necessidade de cálcio das lactante e maior do que a de outras pessoas. Para obter esse mineral na dose certa, basta ingerir leite, iogurte, bebidas a base de soja ou queijo ao menos quatro vezes ao dia.

• A mulher que amamenta também precisa de dose extra de proteína ( em media 20% mais do que o normal). Para isso, deve comer porções maiores de carnes, aves, iogurte, leite, ovos, peixes, cereais integrais, ervilhas, feijão, grão-de-bico e lentilha, que também suprem as necessidades de zinco e fósforo.

• Para suprir suas necessidades de vitaminas A, B12 e C, ela deve comer frutas cítricas, vegetais vermelhos e alaranjados, bem como folhas verdes – escuras.

• Durante essa fase, algumas mulheres tendem a se tornar anêmicas se a ingestão de

• Ferro for insuficiente. O consumo de carnes, particularmente vísceras, como o fígado, e de outros alimentos ricos nesse mineral deve ser estimulado.

O que evitar

• Não há proibições especificas em relação a alimentação da lactante, mas alguns alimentos podem provocar reações alérgicas na criança. Por isso, seu consumo deve ser moderado. É o caso de frutos do mar e carne de porco.

• Alguns alimentos podem alterar o sabor e o cheiro do leite materno, como alho, alcachofra, couve-flor, aspargo, cebola, pimenta e outros temperos. No entanto, só devem ser evitados se a mãe perceber que a criança demonstra insatisfação.

• Café, chá, refrigerante e chocolates podem deixar a criança mais agitada.

• Bebidas alcoólicas, fumo e drogas devem ser eliminados.

• Medicamentos só podem ser usados com indicação medica. Na hora da consulta, a mulher deve revelar que esta amamentando.

Outros cuidados

Alem do aleitamento materno, uma criança requer outros cuidados para se desenvolver adequadamente. Do mesmo modo, a mãe precisa observar algumas regras para assegurar a própria saúde, tranqüilidade e bem estar.

Para a criança:

• Ela chora basicamente por três motivos: fome, frio (ou calor) ou por ser hora de trocar de fraldas. Checar essas alternativas antes de supor que seja algo mais serio pode acalmar a mãe.

• Se não pode ser amamentada – quando a mãe e portadora do vírus HIV, por exemplo -, todos os equipamentos necessários a sua alimentação devem ser lavados e esterilizados (fervidos) antes do uso. Nesse caso, apenas o pediatra pode recomendar o tipo de leite mais adequado, bem como definir o modo correto de preparar a mamadeira.

• As visitas ao pediatra devem ser periódicas e começam entre o sétimo e o décimo dia de vida do bebê.

• No primeiro mês, a criança deve receber a vacina BCG, contra tuberculose, e a primeira dose da vacina contra hepatite B. ate os 5 anos, ela vai ser vacinada periodicamente contra varias doenças, de acordo com o cartão de vacinação fornecido pelo pediatra ou pelo posto de saúde.

Para a mãe

• Só usar medicamentos com orientação médica.

• Evitar o consumo de cafeína – café, chá e refrigerantes do tipo cola. A cafeína passa para o leite e pode deixar o bebê irritado e agitado.

• Lavar as mãos antes de amamentar ou de pegar o bebê (essa regra e valida também para outras pessoas).

• Fazer ao menos seis pequenas refeições ao dia. Não se deve ficar mais de três horas sem comer.

• Evitar alimentos muito condimentados e gordurosos, doces, salgadinhos e frituras.

• Todos esses cuidados simples são o suficiente, para que o seu bebê tenha dias tranqüilos e você possa curtir todas as maravilhas de ser mãe.

Fonte: E-familynet / Ponto do Bebê